Weet jij eigenlijk wat je de hele dag door VOELT? Dit benoemen kan heel lastig zijn. Ondertussen kan het je hele dag bepalen.
Irritatie over een collega, balen van een file op weg naar huis, jaloezie over die six pack op social media… ☠Hoe fijn zou het zijn om niet steeds zo UIT BALANS te zijn?
▶️ STAP 1 op weg naar verandering is altijd BEWUSTWORDING. Sta er daarom vaker bij stil wat je voelt. Wat is er gebeurd waardoor je je zo voelt?
⚠️Grote kans dat je nu feiten als oorzaken gaat benoemen. Je hebt een rothumeur, want het regent. Je hebt een hekel aan die collega, omdat hij kritiek op je heeft…
De waarheid is dat niet de regen of die collega jouw emoties bepaalt. Alleen jouw blik op de situatie bepaalt jouw emoties.
☔Jonge kinderen vinden het bijvoorbeeld heerlijk om in de plassen te stampen.
En anderen zullen jouw collega een leuke vent vinden.
Zo bekijkt iedereen de wereld door zijn eigen ‘bril’. Het goede nieuws is dat je jouw ‘bril’ kunt veranderen.
Vraag jezelf af: ‘Welke gedachte heb ik bij deze situatie❓’ en ‘Hoe geloofwaardig is deze gedachte❓’. Is werkelijk je héle dag verpest door een uurtje regen⁉️ Is die collega nóóit aardig tegen je❓ Moet iedereen áltijd aardig tegen je zijn❓ Hoe realistisch is dit❓ Moet je hier aandacht aan schenken❓ Van wie moet dat❓ Zo kom je je eigen irrationele gedachten op het spoor die emoties veroorzaken.
Probeer rationele gedachten tegenover oude gedachten te zetten. Bijvoorbeeld: ‘Mensen mogen hun mening uiten. Ik bepaal zelf met welke feedback ik aan de slag wil.’ Hoe had je de situatie beter kunnen aanpakken als je uitgaat van deze nieuwe gedachte? Je zult merken dat je meer ENERGIE overhoudt en meer waardering hebt voor je omgeving.
Terug in balans!